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帖子
晚餐吃6种食物偷走你的睡眠
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1967
20
发表于 2017-8-1 09:03:23
|
只看楼主
|
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小心,食物也会“偷”走睡眠!那么,影响睡眠的食物有哪些呢?主要有胀气食物、辛辣食物、高盐食物、油腻食物、纤维过粗的蔬菜等等。
1.胀气食物
比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等,这些食物在消化过程中会产生较多的气体,容易引起腹胀,从而影响睡眠。
2.辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物,这个很好理解。因为这类食物在晚餐时如果进食过多,会引起胃部灼热及消化不良,一直火辣辣的怎能不干扰睡眠?
3.高盐食物
这类食物如果摄食过多,会使钠离子摄入过量,从而促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。已有高血压病史的朋友更应该注意,因为进食高盐分食物很可能引发高血压性头痛及中风。
4.油腻食物
晚餐进食的食物如果过于油腻,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态,不失眠就太难了。有个健康准则叫“早上 吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,这其实是有一定道理的。想要晚上睡得香,晚餐最好吃些清淡食物。
5.纤维过粗的蔬菜
都说蔬菜好,它怎么可能是影响睡眠的食物呢?请注意,这里说的是纤维过粗的,比如韭菜、蒜苗、芥菜等。虽然粗纤维有利于排便,但它们却很难消化,吃多了会 消化不良而影响睡眠。晚上的食物烹饪时应该尽量水煮、清炖、清蒸,宜软不宜硬。不过,应注意避免食用过黏的食物。
6.咖啡因
咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是,咖啡因可提神醒脑。然而,鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激,导致人难以入睡。
不错!顶LZ
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波尔多
中级会员
发表于 2017-8-1 12:16:40
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只看该作者
价格实惠,啪啪啪!
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#
akjy179
中级会员
发表于 2017-8-1 10:11:48
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只看该作者
边撸边过
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19
#
zhan633
中级会员
发表于 2017-8-1 11:21:41
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只看该作者
我也顶起出售广告位
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#
g136625g
禁止访问
发表于 2017-8-1 10:13:06
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元芳你怎么看?
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#
ym941003
中级会员
发表于 2017-8-1 13:18:04
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只看该作者
纯粹路过,没任何兴趣,仅仅是看在老用户份上回复一下
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#
w279722203
中级会员
发表于 2017-8-1 11:03:48
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只看该作者
老司机开车的好去处,你值得拥有!
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#
plamgc
中级会员
发表于 2017-8-1 11:02:28
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支持你哈...................................
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#
yaya
中级会员
发表于 2017-8-1 12:03:52
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只看该作者
我了个去,顶了
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13
#
zaq849932990
中级会员
发表于 2017-8-1 10:03:13
|
只看该作者
无论是不是沙发都得回复下
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