每天坚持走路，99%的人没想到，后果竟然这么惊人！
你知道吗？走路也可以防癌“走路可看作治疗癌症的特效药”研究的发布者、英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
该项研究负责人本尼迪克特·索斯沃斯表示英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动
健步走是一项促进身心健康为目的讲究姿势、速度和时间的一项步行运动它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间每天适量的健步走可以帮助你：提高心肺功能和耐力改变血液质量，调节血管机能减肥（划重点），促进骨关节健康增加人体免疫能力改善心理状态，改善睡眠质等等
健步走的正确打开方式
1、姿 势
不能太放松。正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。
有效的【脚着地技术】：脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚趾发力蹬离地面，结束一个步复。每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。
还有~【呼吸方法】：一般是采用口和鼻同时呼吸，以口呼吸为主。呼吸要有节奏，一般的是两步一呼两步一吸。
2、速 度
每秒走两步。快走应保证每次40分钟~60分钟，每天要走6000步或10000步，刚开始锻炼的人可先走半小时，再逐渐延长时间。快走时，心率应维持在每分钟120次~140次，以身体微微出汗为宜。
3、地 点
道路平、空气好。公路边不适合快走，相比而言，松软的土路和塑胶操场更适合，最好在公园等空气质量较好的地方健走，可保护呼吸系统。
4、准 备
穿双好鞋，做足热身。一双合脚的软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，并保护脚踝关节免受伤害；宽松舒适的运动装和透气的袜子也会让身体更放松；随身带瓶水，可以少次多量地补充水分；为避免运动伤害，快走前应先做一些伸展四肢的热身活动，防止因步幅过大、频率太快造成拉伤。
这个夏天最清爽健康的健步走狂欢就要开始啦！
广西桑拿网信息真全！ 很好哦 求沙发 啥玩应呀 我也是坐沙发的 广西桑拿网信息真全！ 好帖就是要顶 前排支持下 支持，赞一个